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Aviron / Kayak

Qualités développées

  • Qualités mentales : Discipline, concentration, esprit d'équipe, rigueur.
  • Qualités physiques : Résistance, puissance, équilibre.

Ces sports ont comme particularité de comprimer les poumons pendant l'effort ce qui oblige à une gestion respiratoire. Ce sont des sports complets qui développent les capacités aérobies et anaérobies. Tous les muscles travaillent. Le gainage du tronc est essentiel.

Prudence

  • Déconseillé en cas de lombalgie, de problèmes articulaires au niveau des genoux, de problèmes O.R.L. (kayak).
  • Contre-indication absolue : cardiopathie, cyphose douloureuse, grossesse à partir du deuxième trimestre.

Précautions

  • Echauffez-vous en dehors de l’embarcation.
  • Hydratez-vous régulièrement, surtout en cas de fortes chaleurs.
  • Protégez-vous du soleil.
  • Attention aux montées des eaux (Kayak).

Pathologies fréquentes

  • Déchirure dorsale (Esquimautage), lombalgie, luxation des épaules, tendinites (Epaules, coudes, poignets.
À partir de 8 / 10 ans.
Seniors : Avec prudence (sauf avis médical contraire).