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Comment contrôler le stress avant un événement.

Examen, rencontre, réunion importante : le stress bloque. Votre pouls s’accélère, votre respiration se raccourcit, votre tête rentre dans vos épaules, votre dos s'enroule.

Pas de panique, voici comment sortir de ce mauvais pas :

Respirez

  • Ouvrez votre cage thoracique en tirant les épaules en arrière.
  • Soufflez lentement puis gonflez vos poumons et respirer profondément pendant une minute.

Relâchez vos épaules

  • Laissez vos épaules s’abaisser et vos bras pendre le long du corps.
  • Maintenez la position quelques instants puis recommencez lentement deux, trois fois pour détendre vos trapèzes.

Détendez votre cou

  • Vous pouvez maintenant laisser votre tête pendre en avant.
  • Laissez la descendre passivement, sans la retenir ni utiliser vos muscles cervicaux.
  • Abandonnez-vous quelques secondes puis faites de petites rotations d'un côté puis de l'autre.
  • Ramenez la tête droite en rentrant le menton puis grandissez-vous le plus possible comme pour prendre de la hauteur.

Pratiquez l’automassage

  • Massez énergiquement les muscles de votre visage ; insistez sur les joues.

Reprenez confiance en vous : vous êtes prêts !